Bedenindeki Farklılıklara O Bile İnanamadı

İleri

Foto Galeri Haberin Devamı

: Hemen her bireyin buzdolabında yumurta bulunur. Güne yumurtayla başlamak iyidir. Hem tadı iyidir hem de sıhhate verimlidir. Yumurtanın sıhhatinize nasıl katkıda bulunduğundan tüm olarak haberdar olmayabilirsiniz. Aşağıdakileri okuduktan sonra siz de günde en az iki yumurta yiyeceksiniz. Yumurtanın içersinde ne bulunur? Yumurtada A,D, B12 ve E vitaminleri, riboflavin ve folik asit bulunur. Hem de iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum da yumurtanın içersinde tespit edilenlardandır. Yumurta ve kolesterol Yumurtanın kolesterol amacıyla kötü bulunduğunu dinlemiş olabilirsiniz. Esasında yanlış. Yumurtanın içersinde tespit edilen kolesterol sıhhate hasar görmüş değildir. Beslenme uzmanı Jennie Nyenvik’in Aftonbladet’e yaptığı söylemede kolesterol meseleyi olanların kolaylıkla yumurta yiyebileceğini söyledi.

: Yumurtanın Sağlığa 11 Mucizevi Faydası Yumurta, yalnızca besleyici değil; aynı zamanda birçok sağlık sorununa karşı koruyucu etkisi olan güçlü bir gıdadır. İşte düzenli yumurta tüketiminin vücudunuza sağladığı başlıca faydalar: 1. Kilo Vermeye Yardımcı Olur Protein açısından zengin bir kahvaltı, kilo vermeye destek olur. Yapılan araştırmalara göre, yumurta içeren düşük kalorili bir diyet, diğer diyetlere göre iki kat daha hızlı kilo kaybı sağlayabilir. 2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Kış aylarında artan enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmak önemlidir. Günde iki yumurta tüketmek, enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu olabilir. Yumurtadaki selenyum, bağışıklık sistemini desteklemede etkilidir. 3. Hafızayı Güçlendirir Yumurtada bulunan kolin adlı amino asit, beynin hafıza ile ilgili bölümlerini destekler. Araştırmalar, kolin alan kişilerin hafızalarının daha güçlü olduğunu gösteriyor. 4. Göz Sağlığını Korur Yumurta, lütein adlı antioksidan açısından zengindir. Lütein, gözlerdeki retina tabakasını koruyarak yaşa bağlı görme bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. 5. Depresyonu Azaltır Kış aylarında azalan güneş ışığı, vücutta D vitamini eksikliğine neden olur. Yumurtada bulunan D vitamini, depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda kemik ve diş sağlığı için de önemlidir. 6. Kemikleri Güçlendirir Yumurtadan alınan kalsiyum, kemik yoğunluğunu artırır ve kemik erimesine karşı koruma sağlar. 7. Kan Sağlığını Destekler Yumurtada bulunan folik asit (B9 vitamini), kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırır. Folik asit eksikliği anemiye yol açabilir, özellikle hamile kadınların bu vitamine daha fazla ihtiyacı vardır. 8. Yaşlanmayı Geciktirir Yumurtadaki amino asitler, hücre yenilenmesini destekler. Ayrıca içerdiği D vitamini sayesinde yaşlanmaya bağlı sağlık risklerini azaltır. 9. Kalp Sağlığını Korur Araştırmalara göre, yumurtada bulunan triptofan ve tirozin gibi amino asitler, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (kötü kolesterol) seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. 10. Kas Gelişimini Destekler Yüksek protein içeriği sayesinde yumurta, sporcular ve vücut geliştirenler için ideal bir besindir. Kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. 11. Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığını Destekler Yumurtada bulunan B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir cilt, parlak saçlar ve güçlü tırnaklar için gereklidir. Sonuç: Yumurta, mutfaklarımızda sıkça yer alan basit bir gıda olmasına rağmen sağlığımız için sayısız fayda sunar. Her gün dengeli şekilde tüketildiğinde hem beden hem zihin sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Bu bilgileri sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın!

Haberin Devamı

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz? Cevabı iptal etmek için tıklayın.

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.